Gaspolchanel.com- Manfaat air minum bagi kesehatan sangatlah banyak. Tak hanya menghilangkan dahaga, minum air putih juga memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh dapat berfungsi normal.
Untuk mendapatkan manfaat dari minum air putih, orang dewasa biasanya disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter per hari. Ibu hamil disarankan mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan ibu menyusui 3 liter per hari.
Ada baiknya juga untuk memperbanyak konsumsi air putih pada kondisi tertentu, misalnya setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau saat mengalami demam, diare, dan muntah-muntah.
Selain air putih, kebutuhan cairan tubuh sebenarnya bisa Anda penuhi dengan beragam pilihan minuman, seperti teh atau susu. Namun minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena tidak mengandung kalori dan gula sehingga lebih sehat.
Berbagai manfaat air bagi kesehatan
Air putih dikenal dengan berbagai manfaatnya bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari minum air putih:
1. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting dilakukan untuk mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi ini ditandai dengan sering merasa haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, mudah lelah, pusing, serta urine berwarna gelap dan berbau menyengat.
Meski tampak jinak dan berlangsung lama serta berulang, dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan masalah fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang mengancam jiwa.
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Manfaat minum air putih yang cukup secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot. Dengan begitu, otot tidak menjadi kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
3. Menurunkan berat badan
Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh membakar lemak dan membuang limbah melalui keringat, urin, dan feses.
Berbagai manfaat air bagi kesehatan
Air putih dikenal dengan berbagai manfaatnya bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari minum air putih:
1. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting dilakukan untuk mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi ini ditandai dengan sering merasa haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, mudah lelah, pusing, serta urine berwarna gelap dan berbau menyengat.
Meski tampak jinak dan berlangsung lama serta berulang, dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan masalah fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang mengancam jiwa.
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Manfaat minum air putih yang cukup secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot. Dengan begitu, otot tidak menjadi kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
3. Menurunkan berat badan
Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh membakar lemak dan membuang limbah melalui keringat, urin, dan feses.
Hal ini tentu saja berdampak pada penurunan berat badan.
Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat menimbulkan rasa kenyang sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat menimbulkan rasa kenyang sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Dengan cara ini, asupan kalori tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
4. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat minum air putih juga dapat menjaga kesehatan kulit. Memang kekurangan cairan dalam tubuh bisa membuat kulit menjadi kering.
4. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat minum air putih juga dapat menjaga kesehatan kulit. Memang kekurangan cairan dalam tubuh bisa membuat kulit menjadi kering.
Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih agar kulit tetap terhidrasi dan lembap.
5. Pertahankan fokus
Kurangnya cairan dalam tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan berkonsentrasi. Hal ini tentu mempengaruhi aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda rutin mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya agar otak dapat berfungsi secara maksimal.
6. Mencegah dan mengobati sembelit
Kita tahu bahwa kekurangan asupan cairan mengganggu fungsi pencernaan.
5. Pertahankan fokus
Kurangnya cairan dalam tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan berkonsentrasi. Hal ini tentu mempengaruhi aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda rutin mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya agar otak dapat berfungsi secara maksimal.
6. Mencegah dan mengobati sembelit
Kita tahu bahwa kekurangan asupan cairan mengganggu fungsi pencernaan.
Kondisi ini bisa memicu sejumlah masalah pencernaan, termasuk sembelit. Untuk pencegahan dan pengobatan, perbanyak minum air putih.
7. Mencegah batu ginjal
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum air yang cukup dapat mencegah pembentukan batu ginjal atau kambuhnya batu ginjal pada orang yang sudah mengidap penyakit tersebut.
Memang, minum cukup cairan dapat memperlancar pembuangan sisa metabolisme melalui urin dan mencegah pembentukan kristal penyebab batu ginjal, seperti asam urat.
8. Menjaga tekanan darah
Air merupakan bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan cairan dalam tubuh, darah Anda akan menjadi lebih kental dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dalam darah Anda.
Kurangnya cairan dalam tubuh juga bisa mempengaruhi tekanan darah rendah. Oleh karena itu, minum air putih secara rutin dapat menjaga tekanan darah pada tingkat normal.
9. Membantu fungsi jantung
Minum air yang cukup sangat membantu dalam membantu jantung berfungsi dengan baik.
7. Mencegah batu ginjal
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum air yang cukup dapat mencegah pembentukan batu ginjal atau kambuhnya batu ginjal pada orang yang sudah mengidap penyakit tersebut.
Memang, minum cukup cairan dapat memperlancar pembuangan sisa metabolisme melalui urin dan mencegah pembentukan kristal penyebab batu ginjal, seperti asam urat.
8. Menjaga tekanan darah
Air merupakan bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan cairan dalam tubuh, darah Anda akan menjadi lebih kental dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dalam darah Anda.
Kurangnya cairan dalam tubuh juga bisa mempengaruhi tekanan darah rendah. Oleh karena itu, minum air putih secara rutin dapat menjaga tekanan darah pada tingkat normal.
9. Membantu fungsi jantung
Minum air yang cukup sangat membantu dalam membantu jantung berfungsi dengan baik.
Pasalnya, kekurangan cairan menyebabkan berkurangnya darah dalam tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung.
10. Meningkatkan stamina
Tubuh membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Energi tidak hanya berasal dari makanan.
10. Meningkatkan stamina
Tubuh membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Energi tidak hanya berasal dari makanan.
Minum air putih yang cukup juga dapat membantu mencegah tubuh menjadi lemas saat berolahraga dan beraktivitas.***