Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang mengorbankan waktu tidur untuk pekerjaan, hiburan, atau kegiatan lainnya.
Padahal, kurang tidur tidak hanya membuat kita lelah tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Berikut adalah 7 masalah yang bisa terjadi akibat kurang tidur, serta cara mengatasinya:
1. Sulit Fokus Saat Belajar
Kurang tidur mengganggu kemampuan otak untuk memproses informasi, sehingga kita sulit berkonsentrasi saat belajar.
Untuk mengatasinya, coba biasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.
2. Berbahaya Saat Berkendara
Kurang tidur bisa mengurangi fokus dan memperlambat refleks, meningkatkan risiko kecelakaan.
Jika mengantuk saat mengemudi, berhentilah sejenak untuk beristirahat atau tidur sebentar sebelum melanjutkan perjalanan.
3. Risiko Kegemukan
Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan menurunkan metabolisme tubuh, sehingga memicu kenaikan berat badan.
Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga kita tidak makan berlebihan.
4. Mudah Stres
Kurang tidur membuat kita lebih mudah marah dan stres. Untuk mengatasinya, lakukan relaksasi seperti meditasi atau dengarkan musik santai sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.
5. Kekebalan Tubuh Menurun
Kurang tidur bisa melemahkan sistem imun, sehingga kita lebih mudah sakit, seperti terkena flu.
Tidur cukup setiap malam sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.
6. Kulit Kusam dan Cepat Tua
Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan mempercepat penuaan kulit.
Tidur cukup memberi tubuh waktu untuk memperbaiki sel-sel kulit, sehingga kulit tampak lebih segar dan sehat.
7. Mudah Lupa
Saat tidur, otak mengolah dan menyimpan ingatan. Kurang tidur mengganggu proses ini, sehingga kita jadi lebih pelupa.
Tidur bukan hanya untuk mengistirahatkan tubuh, tetapi juga membantu otak dan sistem tubuh memperbaiki diri. Dengan tidur cukup, kita bisa menjaga kesehatan fisik, mental, dan penampilan.
Jangan abaikan tidur, karena kurang tidur bisa berdampak buruk pada aktivitas dan kesehatan kita(pr).***
Reporter : Prita
Editor : Hermas Krisnawantyo